冬日曬太陽 新研究確認重要健康

天寒地凍的日子，出去晒晒太陽，可大幅改善心情。（Fotolia）

隨著白晝變短、天氣轉寒，很多人都想裹起毯子待在家，一直冬眠到春日來臨才好。不過，即便是天寒地凍的日子，出去晒晒太陽，其改善心情的巨大功效也讓人意想不到。

編譯 _ 陳潔雲

據美媒《赫芬頓郵報》（Huffington Post）報導，雖然陽光和心理健康的關聯性並不是新鮮話題，但迄今為止最全面的一項新研究表明，這種關聯可能比我們先前意識到的還要強。

11月發表在《情感障礙雜誌》（Journal of Affective Disorders）上的新研究發現，晒太陽是決定心理健康的最大天氣因素，換句話說：更多陽光，更多快樂。

研究中，美國楊百翰大學（BYU）的一位心理學家、一位物理學家與一位統計學家通力合作，將該校物理學和天文氣象站的每日環境數據，與在該校諮詢和心理服務中心接受治療的1萬6452名成人的情緒數據進行了比較。

研究發現，如果你晒足了太陽，你的情緒應該可以保持相對穩定；而隨著日光量減少，情緒困擾可能會有所增加。其他一些天氣變量，包括氣溫、污染和雨水，都沒有對心理健康造成明顯影響。

該研究的第一作者、心理學教授馬克．貝歇爾（Mark Beecher）博士表示：「人們往往將悲傷抑鬱和雨天、污染和其他氣象現象聯繫在一起，但我們沒有發現。」

晒太陽對季節性情感障礙（SAD）也有重要關聯。大腦在陽光明媚的天氣裡會分泌更多神經遞質5-羥色胺，讓人心情好；日光照射不足會降低維生素D水平，容易讓人抑鬱和無精打采。

白晝縮短，無論是SAD患者還是非患者，都不會很好過，但在尋求專家幫助的同時，有時我們只需到太陽底下散散步就能解決問題。何況，在室外漫步，還可以紓解壓力、改善認知功能、提升情緒，甚而可使大腦進入靜定的冥想狀態。何樂而不為？◇