健康生活 藍色風景鎮靜減壓

觀賞藍天碧海等藍色風景是有效解壓的良方。（AFP）

現代人講求工作高效率、生活快節奏，難得有一刻閒抬頭仰望藍天。最新研究發現藍色除了具有鎮靜作用，有助於平靜情緒、平穩呼吸和放鬆肌肉。要緩解壓力，穿衣可選擇讓人放鬆的藍色， 也可以在家中布置一個藍天海景的舒適環境減壓。

文 _ 朱文

行色匆忙的現代人生活壓力特別大，科學家一直探討希望找出可以幫助人減輕壓力的方法，以免長期壓力過大影響健康，降低了生活品質。據美國《赫芬頓郵報》報導，一項新研究發現，觀看蔚藍的天空等藍色風景是有效解壓的「祕密武器」之一。

藍色減壓實驗

科學家以藍色環境做試驗，發現置身藍色中讓人心情平靜壓力減少。據英國蘇塞克斯大學科學家的研究，1000名參試者，其中置身其他顏色環境的參試者與置身淡藍色環境的參試者相比，在藍色環境完成測試的速度提高25％，反應速度也加快了12％，手眼協調能力以及回憶詞彙能力都明顯改善。

科學家認為藍色除了具有鎮靜作用，有助於平靜情緒、平穩呼吸和放鬆肌肉。藍色比其他顏色更有助於增強人們的自信心，減少緊張和焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺更愉快。不僅如此，藍色還能讓人思維更加敏捷。

專家建議工作忙碌、壓力大的上班族還可穿藍色服裝，緩解壓力、安定情緒。

有壓力要試著紓壓，不可等閒視之。據臺灣振興醫院身心內科主治醫師王俊凱指，當人長時間處於慢性壓力，又沒有適當排解壓力，很容易就會引起免疫力下降，身體便會產生發炎反應；大腦裡負責記憶與調節情緒的海馬迴神經細胞易萎縮、壞死，使人較容易罹患憂鬱焦慮症。

即使無法天天到郊外觀賞藍天海景紓壓，也可以在家中布置一個藍色的舒適環境減壓。據美國心理學家伊莉莎白．羅姆巴多博士建議，將藍色獨特的解壓功效運用在裝潢上，例如在辦公室或書房裡掛一幅藍色主題風景畫，隨時欣賞；冰箱門上貼一張藍色畫；用藍色杯子或瓶子喝水；選擇藍色肥皂；經常抬頭仰望藍色天空等。

藍色減肥

人感覺有壓力容易以吃東西來減緩心理的痛苦，專家認為以藍色裝潢不同空間可產生不同效果，藍色裝潢飯廳可以抑制食慾。

據日本色彩心理學專家認為，在自然界中藍色的食物很少見，所以想減肥時不妨利用藍色的心理潛在暗示作用，協助人抑制食慾。比如可以將廚房裝飾成藍色，或者搭配一些藍色的刀叉；在冰箱內打藍光，可以減少人打開冰箱拿取零食的次數達到減肥效果。

藍色療效

色彩療法基於古印度健康理論，即每一種色彩都擁有自己的特殊能量。色彩的能量通過細胞吸收後會影響全身，而且是從身體、情感和精神多個層面全面影響人的健康。

自13世紀以來就有採用色彩康復療法。藍色被認為可放鬆、降低血壓、補充能量，有助於癒合。常用於緩解頭痛、月經痛、風濕痛。

現代醫學也證明，色彩確實可以治病。1982年，美國加州一項研究顯示，暴露在藍色燈光下可以大大減輕罹患風濕性關節炎女性的痛苦。

壓力過大會造成失眠，專家建議房間的裝潢以藍色為主色，把被單、窗簾等改成深淺不同的藍色系，搭配一些綠色植物，牆上點綴一些黃色風景，有益促進睡眠。◇