劇烈運動加速老化 東方修煉蔚為風潮

來自於東方的氣功修煉方式越來越受到熱捧，近年來有關靜坐有益身心健康的報導源源不絕。（明慧網）

最近醫學研究發現，劇烈運動能增強新陳代謝，但也意味著加快細胞分裂、加速老化，因而可能縮短人類壽命；而講究緩慢圓、能減緩細胞分裂、延長細胞壽命，因而延長人們壽命的東方氣功修煉，則日益受到重視，蔚然成風。

文 _ 周慧心

許多醫生都認為加快新陳代謝可以使身體強壯，但最近醫學專家們卻發現過度強化的鍛鍊可能對身體造成損傷，使身體過早老化。

而來自於東方的氣功修煉方式卻越來越受到熱捧，近年來有關靜坐有益身心健康的報導源源不絕。西方社會掀起的打坐風潮引起了社會的關注。不少美國商業和科技公司及學校都推薦打坐的鍛鍊方式。越來越多的科學證據顯示，打坐可提升創造力、記憶力和智力，對改善身體健康狀況效果顯著，人們對其實際效益的興趣也越來越大。

過度劇烈運動催人老化

最近醫學研究發現，劇烈運動能增強新陳代謝，加速細胞分裂更換那些逐漸衰老的細胞，讓身體一直處於活力旺盛的狀態，而細胞的分裂次數是有限的，因此激烈的運動可能縮短人的壽命。

據醫學介紹，端粒是短的多重複的非轉錄序列（TTAGGG）及一些結合蛋白組成特殊結構，除了提供非轉錄DNA的緩衝物外，它還能保護染色體末端免於融合和退化，在染色體定位、複製、保護和控制細胞生長及壽命方面具有重要作用，並與細胞凋亡、細胞轉化和永生化密切相關。當細胞分裂一次，每條染色體的端粒就會逐次變短一些，構成端粒的一部分基因約50～200個核甘酸會因多次細胞分裂而不能達到完全複製（丟失），以至細胞終止其功能不再分裂。因此，嚴重縮短的端粒是細胞老化的信號。

醫學博士富爾曼（Joel Fuhrman）在博客中寫道：「盛行的謠傳是新陳代謝加快很棒，因為它會使人體重下降。然而，新陳代謝快並不意味著你是健康的，事實上，它可能會導致你更快地變老。」

富爾曼援引了一項荷蘭萊頓大學醫學中心進行的研究結果，科研人員以一家庭中多個兄弟姐妹活到超過90歲的例子為研究對象，發現長壽可能與降低甲狀腺的活性從而降低新陳代謝有關。

來自美國「國家衛生研究院」（National Institutes of Health）的科學家對600位自願者進行研究，當中顯示新陳代謝快速的人，老化的速度也比較快，而相關的動物研究也指向同樣的結果。比起慢慢將食物轉化成熱量的動物，快速燃燒熱量的動物壽命偏短，不過先前未有證據顯示，人類壽命的長短與新陳代謝的速度有關係。

這項研究被刊登在《臨床內分泌與代謝》期刊（Clinical Endocrinology & Metabolism）上，研究人員吉普斯（Reiner Jumpertz）表示，研究中他們發現，在一般未運動的情況下，身體代謝速率（endogenous metabolic rate）高的人，早死的機率也高，因為他們器官耗損的速度比較快。不過這項研究並未探討在運動的情況下，代謝率的快慢是否與壽命長短有關。

對於過度運動造成人體的傷害已經有許多研究報告發表，著名的休斯頓貝勒醫學院前免疫學教授封莉莉用她研究的細胞分子分裂的研究，更深入的解析這個原理，她曾在哈佛大學發表的一項演說中說：人體細胞在一生中的分裂次數是有限的，而運動員為保持高度的競技水平，時時要使身體處於最佳狀態，持續性的鍛鍊使他身體的細胞存活時間短，並很快被新的細胞替換，新細胞生命力強、能量高，因而會使他們暫時感到很興奮、強壯，但這種過度的消耗是要付出代價的，他們的免疫系統因新陳代謝過高而降低，壽命也相對的會因此而縮短。我們經常發現一些年輕的運動員，表面看起來比他們實際年齡更成熟，其實過度強化訓練會加速人體衰老。

中醫養生「緩、慢、圓」

而東方式的氣功修煉愈來愈受到重視的原因就是它和運動的原理正好相反，講求的是緩慢、圓融甚至保持靜止不動，使心跳減至最低，血液循環也減緩。人體在此時細胞分裂次數減少，細胞壽命延長，甚至可達到常人的數倍，人因此可以延長壽命。

臺灣著名中醫師胡乃文表示，跑步和游泳是比較激烈的運動，可以使新陳代謝加快，使肌肉變粗、變壯，人看起來更有活力的樣子。新陳代謝加快就是細胞分裂加快，但細胞分裂到一定次數就不能再分裂了，就是所謂的老化了。

中醫師胡乃文表示，跑步屬激烈運動，可以使新陳代謝加快，新陳代謝加快就是細胞分裂加快，但細胞分裂到一定次數就不能再分裂了，就是所謂的老化了。（Fotolia）

古代名醫華佗說身體要勤於勞動，但不可使極。就是說要有正確的運動方法，所以古代中醫從來不從事很激烈、很快速的運動。例如華佗的五禽戲，張三豐用的太極拳都是緩慢的動作。

緩慢的運動會打通身體內的經脈。胡醫師表示，如果奇經八脈或十二經絡打通，整個身體就會處於一個很好的狀況。「奇經八脈打通，幾乎就等於修煉中講的大周天通了，那時人就與病完全絕緣了。」

醫學專家：打坐延長細胞生命

封莉莉介紹說，人的植物神經系統有兩種：一種是交感神經系統，另一個是副交感神經系統；交感神經和副交感神經是互相排斥的。

當人看到浩瀚的海、森林，聽到美麗的音樂時，就是副交感神經起主導作用。交感神經叫做戰鬥或者逃跑型。現代人交感神經非常興奮，心臟病、癌症、心血管系統、白血病、糖尿病等等，多多少少都跟交感神經過度興奮有關，各種各樣生活中的問題都會使人緊張起來，很難輕鬆下來。

所以說，一般人如果不去想辦法控制自己的修持、內在的穩定的話，一定是交感神經偏興奮狀態的，即使現在沒有病，遲早有一天也會暴露出來的。

而在打坐入定，心能靜下來時，交感神經自然而然就下降了，因為副交感神經上來了。當副交感神經興奮的時候，可以看到心跳下降，但血液循環還是豐富的，因為血管不那麼緊張了，所以帶氧量是充足的，這個狀態就非常好。代謝一下降，細胞就活得長。

有副交感神經的調控，再加上入定時的內穩態，心血管系統就處於最佳狀態，能給細胞帶來非常好的環境。長期在這種環境下，氧化物就產生得很少，而導致細胞凋零死亡的罪魁禍首就是這些氧化物。

封教授發表了她的一項研究，就是把練氣功人的細胞抽離出一萬二千個基因置於排列板上，這樣可以看出基因庫全方位的變化，她發現一個重要的結果是取樣者體內有關代謝系統的細胞都明顯下降，第一種是嗜中性細胞明顯的下降。通常一個正常人的嗜中性細胞分子可以存活九到十二小時，每天骨髓要再生10的11次方個來補充，這在人體內是一個大工程。在煉功人的身上，這種細胞的生命可延長到一般人的三至四倍之久，因此它的代謝減少，使他們身體更健康。

她解釋說，她只是拿嗜中性白細胞做了個代表，人體裡面有很多細胞，如果每個細胞的新陳代謝的速度都下降的話，那它的存活期就會延長，對這個機體來說，是一種節能的過程，所以骨髓也就不會老化得很快。

所以，試驗結果說明，如果一個人能夠靜下來，真正的達到那種狀態，這時候身體是最舒服的。因為機體肯定不願意一天到晚處於「逃跑（奔命）」的狀態，那是很糟糕的，會造成很多麻煩。但現在的生活狀態和自然環境都使得人們不「逃跑」也要「奔命」，由於各種各樣的原因，使得人們整天都處在非常緊張的狀態中。◇