跳舞有助於逆轉大腦的老化跡象

運動有助於逆轉大腦老化的跡象，而跳舞的功效最好。（Fotolia）

隨著年齡的增長，人的大腦功能會逐漸衰退，進而導致阿茲海默症等病症的出現。而德國的一項研究顯示，老年人如果經常運動，尤其是跳舞，則可以逆轉大腦老化的跡象，避免發生阿茲海默症此類的認知障礙。

編譯 _ 陳俊村

在這項由德國神經系統退化疾病中心（German Center for Neurodegenerative Diseases）所進行的研究中，研究人員透過跳舞和耐力訓練這兩種體能活動，來研究運動抑制大腦老化的功效。

研究人員找來一群平均68歲的老人，進行為期18個月、每周一次的跳舞或耐力訓練課程。儘管先前的研究顯示，運動有助於對抗與年齡相關的腦力衰退，但人們不知道是否某種運動會比其他運動好。為了評估這一點，本次的研究特別將運動項目進行分類。

而在舞蹈這個項目中，課程內容經常變花樣。不但舞蹈種類會改變，舞步、手勢、速度和節奏也是每兩個星期變一次，以便讓參與的年長者不斷地學習。對於這些老年人來說，最大的挑戰便是要在有時間壓力的情況下記住固定的舞蹈動作，而且沒有來自老師給的暗示。

在研究期間結束後，研究人員發現，這兩組老年人的大腦海馬區（hippocampus）都有增加。這是很重要的結果，因為這個區域在記憶和學習上扮演主要角色，也與身體的平衡有關，但容易因為老化而衰退，而且會受阿茲海默症影響。

然而，在這兩種運動項目中，跳舞的效果最好，而且就身體平衡的改善而言，只有跳舞能產生顯著的行為改變。

這項研究的主要作者雷費爾德（Kathrin Rehfeld）表示，體能活動是能使人獨立且健康地生活，而且盡可能地活得久的生活方式之一；它能對抗多種風險因素，並減緩與老化相關的衰退。

雷費爾德說：「我認為跳舞是能為身心設定新的挑戰的一種強大工具，尤其是在年齡較老時。」◇