藍色空間 啟發靈感與創造力

山光湖影，讓人心曠神怡。大自然的奧祕似乎就蘊藏在江河湖海之中。（Getty Images）

親近江河湖海能將大腦從過度刺激的日常生活中帶往如度假般平靜放鬆的世界。看著海水，聽著海浪聲，過度負荷的心靈得到了如催眠般放鬆的狀態，大腦因此能以不同的方式處理思考，讓人更平靜、更具創造力，更有幸福感。

編譯 _ 韓婕

我們生存的地球遍布著江、河、湖、海，通常又稱為「藍色空間」（blue space）。當漫步在海邊時，一波一波的海浪帶來心靈放鬆與平和的感覺；站在瀑布旁，感到精力充沛；有時望向窗外迷人的山光湖影，也能讓人心曠神怡。大自然的奧祕似乎就蘊藏在江河湖海之中，撫慰著人們的心靈。科學家說，這給人們的大腦帶來正面的、快樂和幸福的感覺。

已經有許多神經科學家和心理學家研究這「藍色空間」對人類快樂和幸福的影響。海洋生物學家尼科爾斯（Wallace J. Nichols）曾討論並發表了不同型態的江河湖海對人類有哪些正面的影響，也有很多心理學家研究「藍色空間」如何提高人的心理健康。

誘導冥想

當我們聽到一波一波的海浪聲時，它實際上把我們帶入一個寧靜、冥想的狀態。科學家已經發現海浪的聲音可以改變大腦的波形，引導大腦進入冥想、放鬆的狀態；甚至只是看著海水的波動就能使人心靈平靜下來。有數不盡的好處，如可以幫助降低抑鬱症、減少壓力與焦慮，提升腦力和睡眠模式。

啟發靈感與創意

接近江河湖海時，大腦就從「繁忙模式」轉換成「輕鬆模式」。當大腦處於放鬆狀態，更能接納靈感和創造性的思維。（Getty Images）

當人接近江河湖海時，大腦就從「繁忙模式」轉換成「輕鬆模式」。這種自然的轉換將大腦從每天纏繞的千思萬緒中解脫出來。

當大腦處於放鬆的狀態，便更能接納靈感和創造性的思維。從本質上說，讓大腦休息一下，能帶來心靈更好的洞察力和反思。

敬畏感

敬畏感是近代流行的正向心理學中一個重要的元素。敬畏感不僅使人能夠專注在當下，還會促使我們思考在所處世界中的定位，喚醒謙卑的心、與超越自我及浩瀚的大自然聯繫的感覺。

對運動有加乘的效果

運動是改善人精神健康的好方法，而到海邊去跑步或散步會令效果增加十倍。在湖中游泳或沿著河邊騎自行車對心理的提振效果遠高於在擁擠的城市或健身房運動。這個概念來自「藍色空間」環繞的環境，使我們的身體在運動中吸收更多負離子。

豐富的負離子來源

正負離子對健康的影響，漸受重視。正離子由電器產品產生，如電腦、微波爐、吹風機等會耗盡自然的能量；而負離子是通過瀑布、海洋波浪和雷陣雨產生。大氣中的負離子含量豐富會加速吸收氧氣，平衡大腦中血清素的含量（與情緒和壓力有關的化學物質），以及恢復精神、提高警覺和注意力。

負離子有「空氣中的維他命」之稱，會讓生物體感到舒適愉快。

沉浸大自然

親近江河湖海不僅能增進喜悅之感，而且會令人全身充滿活力。此外，不同的氣溫也會帶給身體不同的好處，寒冷冰凍的氣溫可以令神經舒緩、提振身心；而夏季溫暖的海水可以幫助放鬆肌肉和緊張。

如果想讓頭腦清靜一下，那麼去尋找一些「藍色空間」吧！不論是去海邊或是住家附近的噴泉，對大腦都有神奇的影響力，讓人頭腦清晰、容量增加，以及更加幸福和快樂。◇