健康生活 綠色大自然有助治療幼兒過動

少兒和大自然的鴻溝日益增加，大量研究發現，大自然和兒童的健康有著重要的聯繫。（Getty Images）

美國過動症兒童正逐年增加，對此，有醫學專家表示，接觸綠色自然環境或正念冥想，可能比藥物更具療效。

文 _ 李茹嵐

西方媒體近日報導，美國疾病預防控制中心（CDC）發現，美國超過一萬名二至三歲的幼兒在被診斷患有注意力缺陷過動障礙後被指示用藥，而這些藥物不適合給四歲以下的幼兒服用。此外CDC的數據也顯示，美國被診斷為過動症的少兒正逐年增加。

面對過度使用藥物的情況，有醫學專家提出，治療注意力缺陷過動障礙其實可使用其他替代方式，包括接觸綠色自然環境和正念冥想等，可能比藥物的療效更好。

過度用藥致副作用

最近多家媒體報導，據美國疾病預防控制中心的估計，全美至少有一萬名二至三歲的兒童被指示服用中樞興奮性藥物，如利他靈（Ritalin）、Adderall和安非他命（Amphetamine）等。醫生說，幼兒服用這些藥物可阻礙成長、導致失眠和食慾不振等副作用。

據俄亥俄州電視臺WKYC網站消息，美國小兒神經科醫師維茲尼瑟（Max Wiznitzer）說，首先三歲以下幼兒是否患有過動症應由專家診斷，其次，醫生應先嘗試行為矯正方式，以及衡量父母的育兒技巧，若不起作用最後才考慮用藥。

CDC數據顯示，美國近年來被診斷為過動症的少兒呈上升趨勢，從2003年的7.8％增加到2009年的9.5％，而到2011年，被診斷為過動症的少兒達11％。這部分少兒年齡介於4歲至17歲，總數達640萬名。男生的患病率為13.2％，比女生的5.6％高出一倍有餘。

注意力缺陷障礙（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），通常又被稱為多動症或過動症，是一種常見的精神失調症狀，常見於兒童，成人身上也會出現。

與大自然日漸疏離的孩子們

面對過度用藥的情況，什麼才是更恰當的替代性治療方式？美國作家理查洛夫（Richard Louv）可能給我們提供了答案。

一天，洛夫10歲的孩子馬修認真地問他：「爸爸，為什麼你的童年比我的更有趣？你經常告訴我關於樹林和樹屋的故事，還有騎著馬在沼澤附近奔馳。」兒子的問題引起了洛夫的思考。在他那個年代，孩子的童年都是在大自然中嬉戲，而現代的兒童則都在玩即時通訊、電腦遊戲。到底現在的孩子失去了什麼？2005年，洛夫把他的研究心得寫成書，名為《林中最後的孩子》（Last Child in the Woods）。

洛夫在書中寫道：「少兒和大自然的鴻溝日益增加，大量研究發現，大自然和兒童的健康有著重要的聯繫。」他認為缺乏與大自然的接觸，導致兒童出現一系列令人擔憂的病症，包括兒童肥胖、注意力缺陷、過動、孤獨、抑鬱、哮喘等等。這本書後來被翻譯成10種語言，在15個國家出版，他首創的「大自然缺失症」（Natural-Dificit Disorder）一詞，受到全球關注。

綠色自然環境有助治療過動症

大量的研究發現，綠色自然環境有助於孩童和成人減輕注意力缺陷過動障礙症狀。美國伊利諾伊香檳分校(University of Illinois Urbana Champaign)曾做過一系列實驗。科學家發現，在綠色的自然環境中活動可以減輕過動症兒童的症狀。心理健康雜誌《Additude》報導，研究團隊主導Frances Kuo針對近500名擁有過動症孩子的家長進行調查，詢問他們孩子放學後和周末的活動。結果發現，比起進行戶內活動的孩子，進行戶外活動後的孩子會表現得更有專注力，而在充滿綠色的自然環境下進行活動的孩子表現最佳。

「理論是，當你勉強自己集中注意力去完成一項工作時，大腦的前額葉皮層的神經遞質會枯竭。若你繼續長時間強迫自己，沒有休息，你就會發生注意力疲勞狀況。」Frances Kuo說：「這時你需要讓你的系統重新補充，而在大自然中活動就是最好的辦法。」

正念冥想有助減緩多動症

《成人過動症的正念冥想處方》（The Mindfulness Prescription for Adult ADHD）作者、加州大學聖克魯茲分校屬下的心理醫師賽露絲嘉（Lidia Zylowska），專門研究正念冥想對心理健康和成人多動症的療效。據美國心理學網站「Psychology Today」文章報導，賽露絲嘉開始時只是想研究正念冥想如何舒緩患過動症成人的壓力，後來她發現冥想對過動症的其他層面都有幫助，包括對自我意識和過動症症狀的管理，並加強患者和其他人的人際關係，使之更正面及容易被人接受。

研究顯示，服用治療過動症藥物並未帶來長期而持久的效果，反而正念冥想更能對過動症活動的那部分腦部區域加以訓練，以減緩症狀。（AFP）

《紐約時報》報導，去年《美國兒童及青少年精神病學會雜誌》（The Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry）發表的一份大型研究報告透露，服用治療過動症藥物並未帶來長期而持久的效果，反而正念冥想更能對過動症活動的那部分腦部區域加以訓練，以減緩症狀。正念冥想似乎直指了問題根源所在，因此顯得非常重要。在美國，大部分過動症少年都有服用藥物，但芬蘭的青少年卻並非以藥物作為第一線的治療方式。◇