健康生活 開懷大笑是良藥 幽默改善短期記憶

中國俗話說「笑一笑，十年少」，西方諺語也有「開懷大笑是劑良藥」的說法。笑對健康的益處，得到了中西方醫學專家的普遍認可。（Fotolia）

中國人有句俗話說「笑一笑，十年少」，而西方諺語也有「開懷大笑是劑良藥」的說法。南加州洛馬琳達大學最新研究發現，幽默確實能改善老年人的短期記憶。笑對健康的益處，得到了中西方醫學專家的普遍認可。

文 _ 李熙

一日三笑 治心又護腦

美國南加州洛馬琳達大學（Loma Linda University）一項研究發現，幽默能改善老年人的短期記憶。該研究以20位健康的老人為對象，讓老人們觀看一段有趣的影片，並經過一連串的交叉分析測試，結果發現，幽默和每日大笑的元素，可以改善人們的短期記憶力。

研究分二組進行，研究人員讓20位正常健康的老人集中注意力觀看了一段20分鐘的有趣視頻，對比組則只是靜靜地坐著沒看視頻。再由科學家進行記憶測試和唾液樣本應激激素分析。結果發現，看有趣視頻開懷大笑了20分鐘的人，在短期記憶測試中得分更高，原因是影響記憶力的應激激素皮質醇水平明顯降低了。

研究作者、康復科學博士貝因斯（Gurinder S. Bains）說，學習能力和延時記憶隨著人們年紀的增長變得更具有挑戰性。每天跟朋友們一起大笑或看20分鐘幽默劇，都能幫助人們排解日常壓力。

研究的共同作者、Allied Heath 的副教授伯克（Lee Berk）博士說，幽默減少了壓力應激激素，降低了血壓，提升了情緒。大笑的行為或單純欣賞些幽默的東西都能增加內啡肽的分泌，傳送多巴胺到大腦使人們產生愉悅和滿足的感覺。

一日三笑不僅治心又護腦，一個樂觀的人，因使用正向思考的神經系統，所以經常分泌讓細胞健康的化學物質，促進免疫系統運行得更好，同時使腦電波活動朝著「伽馬頻率」改變，促進了記憶和回想。

「笑」對身心健康好處多

專家稱，無論你是大笑還是微笑，對身心健康都是有益處的，笑能幫助我們有效的預防各種疾病的發生，同時緩解壓力和疲勞；笑還可以緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，增強免疫系統功能。

笑是特效止痛劑。研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕，關節炎的人，也要經常笑笑，以減輕病情。

大笑還是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發現，大笑10至15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。

研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的機率較低。由於笑能使血液循環更好，血液流通可以避免有害物質的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發生的機會。

另外，笑對保持心理健康特別有益，當緊張地工作了一天，如果能找上一些笑料，笑上幾分鐘，會感到全身的神經頓時得到放鬆，一天的疲勞也消除了大半，煩惱自然不驅而散。

「笑的診所」助病人早日康復

世界上有些國家為了提升民眾的生活質量，而有各種不同的設施管道來讓他們的民眾紓解壓力，增進抗病激素水平。像是美國興辦的一些「笑的診所」，採用各種各樣幽默和滑稽手段來刺激病人發笑，使病人早日康復；巴西電話局設有專門播放笑話的電話臺，人們只要撥通專用電話，就能從電話裡聽到令人捧腹大笑的笑話，疲勞頓消；南斯拉夫設有「幽默協會」，建議女人一天必須笑13至16次，男人至少笑17次。

壓力越小，記憶力就越好。伯克建議，每天大笑將會提升你的生活質量，除了紓壓也讓工作更得心應手，短期記憶力也會隨之提升。◇