《談節說文》驚蟄春光俏 扶陽百病消（第四十集）|#新紀元
3月5日 16點52分是驚蟄。
春雷驚百蟲，驚蟄春光俏，養生順陽升，扶陽百病消。
春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，依季候而作，隨歲月流轉。
一年順應時節來養生和健體，能起到事半功倍之神效。
驚蟄到來，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。
驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以，這個時令，
「補陽氣」很重要，養生應該順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血如春日一樣舒展暢達，才能生機勃發。
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今天的《談節說文》專題第四十集，我們就一起來聊聊《驚蟄春光俏 扶陽百病消》。
大家知道一年四季的運行契合，萬物之靈的人類也要順應天時地利人和，凡事才能達到事半功倍之效。
《內經》指出：「正氣存內，邪不可干。」意思是說：在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體；
也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。
扶陽的途徑很多，下面我們就來數數家珍。
一/晒太陽，以陽補陽
晒太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體「加加油」。
中醫認為，晒太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。
如果在晒太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說，要重點晒以下四個部位：
1、晒頭頂補陽氣，中醫認為頭為諸陽之首，是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中，是晒太陽的重點。晒頭頂可隨時進行，天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、晒後背調氣血，人體腹為陰，背為陽。
很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。
晒的時候注意讓陽光直射背部，此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎俞。
如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。晒太陽時，也可將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、晒腿腳除寒氣，寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。
有老寒腿的患者，可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三里穴，對抗衰老延年益壽大有好處。
4、晒手心助睡眠，人的手掌是很少被晒到的地方，所以要「特殊照顧」手心，會有很好的養生功效。
手心最重要的穴位是勞宮穴，按揉此穴位有清心安神的作用。
在陽光下攤開雙手朝向陽光，或抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
二/艾灸補陽
宋代著名醫學家竇材認為，自古扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。灼艾就是艾灸。
艾灸用的原料是艾草製成的。艾草，又名回陽草，產於山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物、通十二經之功效。
艾灸就是通過火灼和艾草的藥力滲透到穴位經絡，解除人體的病痛之處，祛除病邪的方法。
艾草燃燒後作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。
1/艾灸取穴調理
驚蟄時節講究養肝護肝，而肝藏血、生血，這也就告訴我們，在春季養生要注意保養血脈，避免出現心慌、心悸。
艾灸，就要調節自己的肝與心血兩個方面，選血海穴為主穴，起疏肝養血的作用。
A/血海穴，穴如其名，是血液彙集的海洋。
如果血液運行不暢了，或者是血液不足了，或者是其他和血有關的疾病，都可以用這個穴位來進行治療；
目前血脈剛剛生發時，我們稍微溫補一下血海穴。脾胃為化生氣血之源，脾胃功能虛弱會導致氣血不足。
B/培補關元有調節脾胃的作用，能讓元氣在血氣充盈的狀態下啟動。
選用關元穴和血海穴互相搭配，實現一個活血化瘀、補血養血、溫經通絡、引血歸經的功效。
三/動養
驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。
全身心地動起來有利於氣血運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。
具體要求人們不只簡單動起來，還要各種運動相結合。
比如家中快走來鍛煉身體四肢；適度的下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。
中醫認為，「驚蟄」期間，人體「肝陽之氣」漸升，陰血相對不足。
所以，在生活中需要我們做到恰到好處。
1適度運動
按中醫名著《黃帝內經》中所說：「春三月，此謂發陳……夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」
簡單說，作息應晚睡早起，並堅持緩緩散步，有助於身體健康。
「驚蟄」時運動不宜太劇烈，大量出汗不可取，得循序漸進地進行。
慢跑、氣功等和緩的運動都比較適合。
適宜舒緩健身
驚蟄期間，空氣中負離子含量多時，最適宜在戶外鍛煉，吐故納新，調和呼吸。
春練以小運動為宜，小運動量有利於陽氣升發及散冬季蘊伏之氣。
活動到微出汗為好，散步、快走、體操、瑜伽等。
避免大汗淋漓，否則會損傷陽氣，引發感冒等呼吸道疾病。
具體說有以下三種運動為佳。
A/伸懶腰
可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
B/散步
可消除疲勞，有助健康。
散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生發陽氣。
C/放風箏
驚蟄是陽氣上升的時節，大家要抓緊這個時間激發體內的陽氣。
春季正是放風箏的大好時節，白天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，
還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。
是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
運動能很好的增強我們體內的正氣。運動能促進氣血調和、疏肝降火，有助於升發陽氣。
春天大家可以打打太極拳，慢跑，健走，登山以及週末踏青、郊遊等舒緩性的運動。
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四/養生
1/重春捂
驚蟄前後，氣溫回升，是全年氣溫回升最快的節氣，不過冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動甚大，還時常出現「倒春寒」現象。
故不要因天氣變化而過多地增減衣物。
俗話說，「春捂秋凍，不生雜病」。
驚蟄天氣剛剛轉暖，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾。
特別在早晚較冷時，可適當「捂好」，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；
當氣溫超過15℃且比較穩定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。
2/養生潤肺
驚蟄氣候乾燥，容易使人口乾肺燥、外感咳嗽。
我國民間有驚蟄吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
適合春季養生且具有潤肺功效的食物，還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。
3/起居，宜晚睡早起
晚睡早起去「春困」。春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。
專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
「春雷響，萬物長」。春天萬物復蘇，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，
以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力。
4/養足精神
在中醫理論裡，春季與「肝」相應，此時保養身體的重點就是「護肝」。
所以，在精神上要保持愉快平和，忌大動肝火。
過於憤怒會讓肝氣太盛，易引發頭暈、目眩、中風等病症。而且，驚蟄時期也是病毒性肝炎的流行季，平時也要注意護肝。
培育心靈陽光
世上每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體裡有沒有太陽呢？有的，那就是為別人服務的心，這是一顆大公無私的心。
為什麼我們說人要挺直脊樑呢？大家知道脊樑就是督脈，脊樑挺得直就是一身正氣的表現。
我們都是天的兒子，心中無欲則剛，心中無私則光明磊落，就不會覺得事事低人一頭，事事擔驚受怕。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信，重拾正能量。
公者，陽也，私者，陰也。
自私就是與陰氣相應，心量狹窄氣脈就處於閉塞狀態，小氣者血管變狹小，身心就處於一個亞健康或不健康的狀態。
反之，大公無私，或助人為樂，或心胸廣寬，或積極樂觀，身心自然處於健康狀態。
天地人本來合一，當大宇宙自然正能量與人的小宇宙愈接近，則人的正能量（陽氣）愈足，人氣脈之運行與宇宙星體之運行就和諧平衡，
萬物和諧，風調雨順，陰陽平衡，身心安泰！故人心向善之程度，即心靈陽光開合之長短，對於影響人的健康，乃至影響宇宙星體之運行，起關鍵作用！
君子秉持正道，思想清淨，光明磊落，自然邪不壓正；小人貪欲過多，心術不正，求這求那，多非分之想，怎能不招引邪祟，是非呢？
特別是修煉人講正面看問題，講「修內而安外」。
當遇到人與人之間的矛盾，利益衝突或遇到一些麻煩，不順心時，不是去看環境，看別人，而是變為「向內找」「向內修」。
找自己思想中有沒有什麼邪念，不好的念頭，道德品行上有什麼不足，然後歸正自己的思想，端正自己的言行。
這樣一來，外來的魔難或干擾，就在不知不覺中消失遁形了。「三尺頭上有神靈」，一個人修身養性做得正，是不怕妖魔來干擾他的。
俗話說，萬法唯心造！個人修心養性，修好了，不僅對自己，對家庭，對社會，對國家，對世界，都能帶來正能量，帶來吉祥平安和健康。
5/靜坐養心安神
靜坐不僅對身體好，工作效率也可以提高。長久的練習「專注」這件事，人的雜念少，氣會很順，身體很好。
古人認為盤腿可以將氣血集中在身體裡，而不耗散。
尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。
兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直。
時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。
若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。
其中默念「法輪大法好！真善忍好！」是增加自己陽氣的最方便、最有效的途徑！
因為真善忍是宇宙的特性，他是凝聚天地人宇宙之精華，法輪大法是宇宙的正法，
修煉可以隨著層次的提升不斷增加正能量，可以使自己心靈與無盡正能量相應相通。
中午沒空午休的朋友，也可以抽一點點時間，嘗試一下靜坐這件事。
五/飲食補陽
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1多吃清淡食物。多吃素食。適宜：芥菜、薑、豆芽、韭黃、葡萄乾、枸杞、菠菜等
驚蟄時節肝陽之氣漸發，陰血相對不足，飲食宜戒酸增辛，多吃些補肝血、助陽氣的食物，以順陽氣生發，使氣血如春日一樣舒展暢達。
《千金方》曰：「是月（黃曆二月）宜食韭，大益人心。」故此時最適宜吃韭菜，有溫腎助陽、散瘀活血、健胃暖中的功效。
除此之外，芥菜、茼蒿、薑、韭黃、青椒等辛溫之食也應常吃，可避免因陽氣生發過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不足之症。
肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保證肝血充足，宜多吃大棗、桂圓肉、黑米、葡萄乾、枸杞、菠菜等補血養血之物，
如果最近常有頭暈、眼睛乾澀、睡覺多夢等陰血不足情況，更要常吃多吃。
少吃：冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶
春季肝旺易克脾，而寒涼之品會損傷脾胃陽氣，若此時不加以顧忌，對脾胃無疑是雪上加霜。
所以，冷飲、海鮮最好少吃，水果大多數性寒涼，並非越多越好，每天1~2個就好。
喜歡喝綠茶的也應淡茶一、二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹瀉，可煮點生薑紅糖水喝。
忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、生雞蛋、兔肉。
《金匱要略》：春不可食肝－－肝旺時，以死氣入肝傷魂也。
《雲笈七簽》：是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。
勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。
2/推薦幾樣應時食品
A/梨是第一水果
民間素有驚蟄吃梨的習俗。驚蟄時節，氣溫仍有反復，乍暖還寒，空氣仍然乾燥，容易口乾舌燥、外感咳嗽。
梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
B/多吃洋蔥
洋蔥具有殺菌的功效，驚蜇時節食用洋蔥可以使病毒、細菌遠離人體。
同時，洋蔥還可以促進血液循環，預防天氣變化帶來的循環系統疾病。
C/鍋巴養脾胃
鍋巴性溫燥、味甘苦，歸脾、胃、大腸經，具有厚腸胃、助消化的作用。
據研究，鍋巴中有豐富的蛋白質、澱粉、維生素A、維生素B1、維生素E、纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質。
更加令人吃驚的是，鍋巴還能吸附腸腔裡面的廢氣、水分與細菌等毒素，可以達到收斂止瀉的功效。
中醫認為，鍋巴具有養胃，補脾，強壯、滋潤身體等作用，很適合病後調理。
D/肉食福利
瘦豬肉其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。
具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃羸瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
對於肉食者來說，可以適當吃些解解饞。對於想要減肥瘦身的朋友來說，瘦豬肉雖好，但也是肉，得自己斟酌用量。
六/驚蟄三忌
1/忌食酸
唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，以養脾氣。」春天對應的是肝，肝氣旺會傷脾，脾胃是後天之本，故驚蟄時節要注意少吃酸來養脾。
建議多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物以滋養脾氣，如菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。
2/忌熬夜
天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。
這樣供給大腦的血液就會相對減少，從而產生「春困」。
為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動血氣運行、溫補臟腑、安神寧心，有助入睡。
3/忌躁鬱
驚蟄季節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經、內分泌等系統的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒，還常常會誘發情志方面的疾病。
春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養肝，避免怒傷肝氣。
七/防疫防病
驚蟄驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，同時也是各種病毒和細菌滋生、活躍的季節。
因此，此時節除了預防中共病毒（新冠肺炎）以外，還應格外注意外感疾病（流感、流腦、水痘等）的發生。
下面我們來看看，截至美東時間3月2日早上7:00，全球的中共病毒病例總數超過1.14億例，死亡人數超過254萬例。
3月1日單日新增的確診和死亡人數：（中國大陸的數據因為隱暪和不真實，所以不計算在內。）
美國57,439例確診，1,431人死亡；
英國5,462例確診，104人死亡；
法國4,730例確診，375人死亡；
德國5,274例確診，362人死亡；
印度11,563例確診，80人死亡；
巴西35,742例確診，778人死亡；
俄羅斯11,450例確診，325人死亡。
從以上數據來看，中共病毒的疫情還是很嚴重的，
所以要想在全球疫情中保平安，那麼，退出中共黨員、團員、少先隊員，真心念「法輪大法好 真善忍好」這九字真言，都是最好的避疫和治癒中共新冠病毒的靈丹妙藥。大家可以不妨試一試。
文章編輯：林慧心
校對審稿：張姬英
圖片編輯：陶文
責任編輯：Jordana
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