畫畫聽音樂散步 研究驗證傳統養生觀

聽音樂，尤其是傳統古典音樂，對人的心理和身體有很大的好處。圖為享譽全球的神韻交響樂團在紐約卡內基音樂廳（Carnegie Hall）演出。（戴兵／大紀元）

2016年，心理學和腦科學的研究又取得可喜的進展，對提醒人們注意養生將有重要意義。

令人驚奇的是，這些研究所驗證的都是我們早已熟知的傳統文化常識，比如藝術會使人受益、不要吃太多糖、散步有益健康，而這些卻被現代人忽視。

編譯 _ 張秉開

藝術可以緩解人的心理壓力和焦慮

2016年，一些研究探討藝術有益於心理治療如緩解焦慮和抑鬱。

科學家發現，畫畫、聽音樂、欣賞美術雕刻作品等等和藝術有關的活動，人的心理有益處，至少能緩解壓力。

據福布斯12月29日報導，一項較為有名的研究表明，僅進行45分鐘的簡單藝術行為，比如用記號筆畫幾筆、用膠棒和紙折個小手工，就能起到降低血液中皮質醇水平的作用。

皮質醇，通常被稱為「應激激素」，是一種標誌人體在對待緊急狀況時的緊張程度（醫學上稱之為「應激反應」）的化學物質。

尤其值得注意的是，研究表明，藝術活動的好處在於無需人具有什麼美術或音樂天賦，會不會畫畫以及唱歌是否走調不影響藝術活動的正面效應。

報導說，研究結果可以解釋成人更喜歡帶有彩頁讀物的原因。那些美麗圖畫不僅僅帶來美感，而且暗含著治療疾病的養生保健作用。

為什麼愛吃糖是很難改掉的壞習慣

杜克大學的一項研究解釋了習慣如何改變我們的大腦活動。

該研究指出，糖會讓神經細胞進行與正常相反的「停止」和「傳送」信號活動。因此，研究者推測，糖依賴（俗稱「很愛吃糖」）這種習慣雖然不像藥物成癮那麼嚴重，但也會改變人腦的電生理正常活動，始終增強想吃糖的神經信號。這意味著，特別愛吃糖、偏愛糖或飲食離不開糖，不僅僅是食慾的問題，而且也是人養成的這種習慣產生造成上癮的化學物質，造成大腦神經功能出現變化。

這說明，我們一直低估糖對人健康及心理的不良影響。

「散步對大腦有益」得到試驗證據

散步對身體有好處，而且老少皆宜，這是常識。實驗進一步證實，散步十來分鐘就能收到減輕心理壓力的效果。（shutterstock）

一些研究多次有力的說明，看似很簡單的散步對改善人腦力非常有好處。

4月21日，愛荷華大學的心理學家發表研究報告指出，對數百人進行了三次步行實驗，說明只有12分鐘的步行就能達到心情愉快、恢復精力、提高注意力和增強自信心的效果。

止痛藥可能使慢性疼痛更糟

2016年5月，科羅拉多大學波德分校（CU-Boulder）的一項關於疼痛研究顯示，僅給予大鼠五天嗎啡止痛藥，即能觸發腦和脊髓細胞長時間釋放疼痛信號，而引起持續數月的慢性疼痛。研究提示，這可能解釋阿片類止痛藥造成惡性循環的機制。止痛藥對於治療疼痛僅僅是在表面上讓患者感覺麻木，實質卻拖延疼痛的好轉時間，讓患者更長時間遭受痛苦。

而且，臨床醫學家早已發現阿片類止痛藥很容易成癮，以至於造成類似吸毒的嚴重依賴性，因此科羅拉多大學的這項疼痛研究結果很可能有助於解決多年來止痛藥成癮問題。這項研究再次提醒人們，身體不舒服時不能想當然的服藥，最好是參考醫囑合理用藥，以免適得其反。◇