《談節說文》穀雨時節養生 健脾化濕安神（第四十三集）|#新紀元
圖片編輯：陶文
2021年4月19日，太陽達黃經30°時，進入穀雨節氣。
《通緯．孝經援神契》：「清明後十五日，斗指辰，為穀雨，三月中，言雨生百穀清淨明潔也。」
「雨水生百穀」，穀雨節氣在春夏之交，其前後氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然大，穀雨注意養生，打好健康基礎，才能迎來一個健康的夏季。
穀雨如何養生呢？請看穀雨養生詩：
穀雨已到夏將至，
健康養生有妙計。
增減衣物防感冒，
點揉脾經防濕侵。
少酸增甘健脾胃，
多食甘涼防肝火。
跳舞做操慢跑步，
冷水搓鼻防過敏。
今天的《談節說文》節目第四十三集，跟大家說說《穀雨時節養生：健脾化濕安神》。
今天的新聞熱點是：
末日瘋狂！中共僱凶襲港大紀元印刷廠 全球政要譴責
香港時間4月12日凌晨4時許，四名歹徒闖入為香港《大紀元時報》承印報紙的新時代印刷廠內大肆破壞，砸爛多部電腦和印刷機器，並向印刷機器上抛灑混凝土石塊粉末，襲擊迫使報紙暫時停印。
香港大紀元報社社長郭君於美東時間4月13日下午在美國國家記者俱樂部召開記者會，講述了受襲事件的細節，並代表香港大紀元聲明：譴責暴力 絕不退縮！大紀元時報也立即發表評論文章，題目是：襲擊大紀元擋不住中共的窮途末路。
評論文章中說，中共企圖阻止大紀元報紙正常出報，企圖阻止更多人瞭解真相，但大紀元早已是華人心目中真相的燈塔，只要有大事發生，人們都會到大紀元尋找真相。中共屢次破壞香港大紀元印刷廠，卻無法阻擋大紀元報紙傳遞到讀者手中，阻擋不了大陸民眾到香港尋求真相。
過去的一年裡，中共政權現出了外強中乾的原形。世界第二大經濟體在中共治下，正在失去世界工廠的地位，失業劇增，大學生無法就業；中共窮兵黷武地挑釁，卻陷入了四面包圍中；中共殘酷迫害人權，正在前所未有地被制裁、譴責；中共隱瞞疫情，掩蓋病毒的真正來源，正在面臨被世界各國追責；內外交困之際，中共你死我活的內鬥愈演愈烈，從內地燒到了香港。
大紀元把這些真相及時、準確地呈現給了世界各地的讀者，扯下了中共的一塊塊遮羞布，令更多世界人民和中國人猛醒，走上拋棄中共政權的道路。
真相正在令中共政權解體，中共的瘋狂掙扎只能加速解體的進程。中共企圖禍亂香港，中共指使暴徒破壞香港大紀元的暴力行為，再一次在世界面前現出了中共的醜惡。
那些在香港替中共賣命的人應該想一想，今天受中共指使行惡，明天就可能被中共一腳踢開。中共行將就木，到時也將到處可見賣命者的悲慘結局。中共紅朝大勢已去，中共內部人人都在尋求最後的退路，中共在恐懼中再度襲擊大紀元，阻擋不了大紀元傳遞真相的腳步，也只會加快歷史清除中共政權的步伐。
事件發生時間點恰逢香港幾位重要的民主人士出庭前幾天。這也是《大紀元時報》位於香港的印刷廠自2006年以來遭遇的第五次襲擊。
香港時事評論員及專欄作家王岸然13日對大紀元說：「《大紀元時報》是香港的希望。只要你們在，香港就還有希望。」
然而，這個希望現在正在受到攻擊。近日，中共大陸公安威脅香港《大紀元時報》的節目主持人黃瑞秋。公安發給她一條口信：「停止做節目，否則將根據新的《國家安全法》逮捕你。」
《大紀元時報》有22種語言，在36個國家出版發行。報紙以報導不受中共審查的真實新聞聞名，包括中共內部的政治內鬥、中共政權對少數民族和宗教團體的人權侵犯、中共的全球野心，以及北京在海外的宣傳和影響行動。
追查國際對中共當局對香港《大紀元時報》印刷廠的蓄意破壞表示強烈譴責，並將此事件列為重點追查案例，必將追查到底，誓將涉案兇手和中共幕後的黑手，送上法庭！
世界各國政要和美歐多位國會議員第一時間紛紛譴責針對《大紀元時報》香港印刷廠的最新攻擊行為。
美國國務院和前國務卿蓬佩奧，相繼向《大紀元》發表聲明，譴責攻擊行徑，並支持獨立媒體、捍衛新聞自由。
美國加州共和黨眾議員德文．努尼斯在一份電子郵件聲明中告訴《大紀元時報》：「針對《大紀元時報》的反復的、暴力的攻擊，撼動良知。」「顯然，中國共產黨及其街頭暴徒不能容忍任何媒體報導關於該黨劫掠的事實。當美國的企業媒體採用自以為是的口號『向權力說真話』時，《大紀元時報》有勇氣真正做到了這一點。他們為堅持原則付出了高昂的代價。」
賓夕法尼亞共和黨眾議員斯科特．佩里將中共的統治描述為「暴政」，「依靠恐嚇、勒索和暴力來壓制自由，壓制那些為真理而奮鬥的人，以及遵循公理而自治的人。」他在一份聲明中寫道：「中共是一個暴政，依靠恐嚇、勒索和暴力來鎮壓自由，鎮壓那些為爭取真理和自治而奮鬥的人。如果中共是這次攻擊的幕後黑手，那將不會令人感到驚訝，因為它們（中共）一直在試圖熄滅任何能夠曝光其黑暗鎮壓之海的光亮，這些鎮壓維繫著這個非法政府的生存。」
印第安那州共和黨眾議員吉姆．班克斯稱，這次襲擊「應當受到譴責！」
總部位於英國的人權組織「香港觀察」聯合創始人兼主席本尼迪克特．羅傑斯表示：「襲擊大紀元（印刷廠）的行徑再次印證了香港新聞自由和言論自由所受的威脅日益嚴峻，我們應堅決予以譴責。」
澳洲聯邦議員克里斯滕森譴責中共破壞新聞自由，呼籲香港警方調查此次襲擊事件。
美國佛羅里達州聯邦參議員里克．斯科特（Rick Scott）辦公室在一封電子郵件中告訴《大紀元時報》。「有關對新聞自由攻擊的報導，極為令人擔憂。斯科特參議員將永遠與香港人民站在一起，為他們的自由而戰。」
「現在，美國比以往任何時候都更必須捍衛民主和人權，與共產主義中國的侵略和謀求全球霸權的行為作鬥爭。」
「對《大紀元時報》的反復暴力攻擊，撼動人的良知。」加州聯邦眾議員德文．努尼斯在一份電子郵件聲明中告訴《大紀元時報》，「顯然，中國共產黨及其街頭暴徒不能容忍任何媒體報導關於該黨掠奪的事實。」
美國眾議員吉姆．班克斯指出，「香港的新聞自由正受到中國共產黨的攻擊，這次攻擊應受譴責。」
「對香港《大紀元時報》的攻擊是對香港新聞自由的直接攻擊」，加州聯邦眾議員蜜雪兒．斯蒂爾說，「不能讓中共繼續恐嚇和侵犯香港的新聞自由。如果中共是這些攻擊的幕後黑手，它們（中共）必須承擔責任。」
德克薩斯州的聯邦眾議員布萊恩．巴賓在給《大紀元時報》的一份聲明中說：「這只是中共又一次企圖壓制香港講真話者的聲音。我反對並譴責一切對言論自由和新聞自由的攻擊！」
「我為生活在中共高壓政權下同樣熱愛自由的人們祈禱。願他們在追求真理的過程中保持堅定和勇敢！」巴賓說。
佛羅里達聯邦眾議員葛列格．斯蒂伯在一份聲明中說，「這證明了中共將在多大程度上壓制任何不支持其共產主義政權的人。我們不會因他們的恐嚇手段而退縮，這一事件不應該阻止像《大紀元時報》這樣公開對抗中共行動和人道主義罪行的出版物」，「這種對言論自由的攻擊，正是我在國會中把向共產主義中國追責作為首要任務的眾多原因之一。」
美國退役將軍羅伯特．斯伯丁說，「香港沒有了新聞自由。（以前的）香港已經不復存在。」
哈德遜研究所高級研究員余茂春說，「如果香港政府還留有一點公信力，想讓世界相信香港還是一個安全穩定的社會，就應該立即進行調查，起訴責任人。」
女權無疆界創始人和主席雷吉．利特爾約翰表示，「對《大紀元時報》印刷廠的攻擊是中共對香港極權統治的一部分。暴政受到真相的威脅，所以尋求通過一再襲擊《大紀元時報》辦公室，企圖進行恐嚇。大紀元記者們的勇氣和不懈的努力是英勇的。他們將繼續揭露中共的邪惡，無論付出怎樣的個人或職業代價。」
囚犯捍衛者歐盟代表哈威爾．拉倫多．卡拉法特說：「我們譴責對香港《大紀元時報》的攻擊。當一個媒體機構因捍衛新聞自由而受到攻擊時，它的重要性就更加明顯了。支持全球的新聞自由是所有國家和公民的責任。」
義大利參議員盧西奧．馬蘭：「這是北京政權對香港民主和自由的又一次殘暴行為。如果沒有中共當局的縱容，完全不可能發生這樣的攻擊。北京除了使用21世紀的先進技術，還使用了有一兩百年歷史的老方法。義大利外交部長迪．馬約（Di Maio）必須回答我的問題，即義大利為什麼對譴責（中共）在前英國殖民地（香港）鎮壓反對派的聯合國決議投棄權票。」
「香港《大紀元時報》媒體遭到的暴力攻擊令人不安。在社會主義和取消文化迅速推進，甚至連極權主義政權也被粉飾的時候，普通公民，特別是律師必須團結起來，捍衛新聞自由，這是一項基本權利，也是生活在全面民主中的基石。」西班牙駐美國政黨代表María Herrera 說。
古巴活動人士、泛美民主基金會執行主任羅莎．瑪麗亞．帕亞說，「就像其盟友古巴共產黨一樣，中共也顯示了它的審查本質和對公民言論自由的恐懼。當他們無法用恐懼讓人民沉默時，他們就會轉而使用暴力。我們向勇敢的香港《大紀元時報》記者表示聲援。只有國際社會的聲音和行動，才能打破中共極權鎮壓不受懲罰的現象。」
說完新聞熱點，接著聊聊穀雨養生。
圖片編輯：陶文
穀雨養生的重點是：祛濕養脾防春火。
大家知道，潮濕多雨是穀雨的氣候特點，養生專家認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。比如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現食慾不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉酸痛不適等脾虛濕困症狀。
一、起居養生
1、增減衣物要及時
穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
對於捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不願意孩子凍著。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣，再捂下去反而容易誘發「春火」，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
2、晚睡早起以養肝
在春季中，我們的作息安排要進行調整。作息時間與冬季相比，最好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起後進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
3、茶水洗臉增顏值。祛斑美容顏用喝剩下的茶葉水洗臉，能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤滑潤柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。
二、飲食養生
1、晨起喝杯水
暮春氣候複雜，多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，「補」水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
2、飲食應「五低」
暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。
3、少酸增甘健脾胃
中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」故春季飲食最好少食酸辣，肝旺容易損傷脾胃，所以春三月飲食最忌酸宜甘。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲」。按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
4、健脾祛濕防疾病
穀雨時節人體內的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成熱濕。會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等症。穀雨時節食療養生可以適量食用芡實、薏仁、山藥。此時季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，例如煮稀飯時可加一些芡實、薏仁和赤豆等。多吃性平、性溫的食物，如薏米、蓮子、芡實、山藥、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。
5、喝穀雨茶，清火安神
穀雨到來，天氣漸熱，人容易上火，情緒急躁。該時期人們應注意清火、安神。除了飲食清補去燥，飲用穀雨茶正適合此節氣養生。穀雨茶富含多種維生素和氨基酸。穀雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛濕的功效。穀雨時節如果連遇陰雨，不妨喝些穀雨茶來保健養生。此外，穀雨前後花粉、柳絮等較多，需要防皮膚過敏，可用喝剩下的茶葉水洗臉，減少皮膚病的發生。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。穀雨茶雖好，但飲用也必須適量，切忌貪多貪濃，每天3～5杯為宜，茶水以淡為好。
三、有氧運動養生
穀雨時期，氣溫上升，人體陽氣向外透達，氣血走於肌表，濡養四肢關節肌肉，以適應活動量的增加。但穀雨潮濕，濕氣太重，濕性粘滯、重著，阻遏氣血運行，反而不利於肌肉關節的活動。
中醫認為動則升陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化，且運動出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，從而減輕肢酸身重症狀，故濕困之人運動出汗後身體不顯疲勞，反而感覺輕鬆。一般來說，早上運動效果比較好。同樣用一小時運動，早上睡醒後馬上運動，會讓新陣代謝提早上升，並在一天中全盤升高。
穀雨期間運動首選有氧運動為主，如慢跑、快走、慢節奏的游泳、慢節奏的騎單車、跳舞、做操、打拳或其他球類活動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉。因重體力的器械運動會在短時間內消耗人體大量血氧，然後葡萄糖開始無氧分解，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、肌肉、關節的酸痛症狀。
四、穀雨養生小竅門
1、冷水搓鼻子鼻翼防過敏。對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除注意避免與過敏源接觸外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2、按揉祛濕穴。穀雨後空氣濕度加大，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀。中醫認為祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道時，應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
今天的節目就跟大家聊到這兒，下次節目再見！
文章編輯：林慧心
校對審稿：張姬英
圖片編輯：陶文
責任編輯：Jordana
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