現代人受困八大「心病」 幾乎人人中招
手機依賴症是一種新型心理疾病。（AFP）
現代社會的高速發展與急遽轉變，許多人承受著巨大壓力，從而產生八大有別於傳統心理疾病的「心病」。身心的協調，是心理健康的基礎，在遽變的時代下，如何與自然環境、社會環境和睦相處，或許是現代人亟需學習面對的課題。
文 _ 李熙
隨著科技的發展，互聯網、智能手機、平板電腦快速成為人們日常生活工作不可缺少的用品。社會形態也在急遽轉變，工作競爭、生活負擔等也日益加劇，使許多人難以適應，心理承受著巨大壓力，從而產生一些有別於傳統心理疾病的新型「心病」，並開始在不同年齡層有擴大蔓延的趨勢。
古人有「天人合一」的說法，強調人與天地自然的協調一致，只有與外部環境協調，人才能正常生活。以下介紹現代人的八大有別於傳統心理疾病的「心病」，並提出相應的應對方法，或許對忙碌、壓力大的現代人有所幫助。
拖延症
有些人生性較懶散，做事習慣拖拉，能夠明天處理的事，今天絕對不會做。根據加拿大的研究顯示，超過80％的上班族承認自己愛拖延。
拖延症患者，每次下定決心要改掉拖拉習慣卻屢屢失敗。建議暫時關閉手機網路，杜絕一切可能的干擾，讓自己靜下心來工作。或是把任務分成一個較易完成的小目標，每完成一個小目標，就給自己一個放鬆的時間做為獎勵。
手機依賴症
手機依賴症是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。
許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時表示，因為無聊嘛。專家介紹，許多人如果沒了手機或電腦，只要待在房間裡幾分鐘就開始焦躁不安。人們無聊，刷一下手機，然後變得更無聊。所以，手機依賴之外更嚴重的問題是，人們越來越忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。
日本有關專家介紹了三個遠離手機依賴症的小訣竅：一是減少使用手機的時間，如外出別帶手機充電器；二是關掉手機資訊通知功能；三是設置複雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。
網購成癮症
網路購物給大家的生活帶來便利，省時又省力，只要花點時間在家上網就能逛遍各大品牌商店，選擇性多又能橫向比價。網路購物雖然方便，但成癮者花大量時間在上網購物上，缺乏跟社會的交流，不但自己內心衝突，還容易跟家庭起衝突。
要想戒這種癮好，當你看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，真有需要再付款，強迫自己離開電腦，並給自己生活多創造一些不一樣的經歷。
焦慮症
焦慮是人的正常心理反應，會積累也會消退。而患有焦慮症者對現實生活中的某些事情，或將來的某些事情會表現出過分擔憂。這種擔憂往往是與現實極不相稱，使患者感到非常的痛苦。
當你感到異常焦慮時，不妨試著分散注意力，深呼吸幾分鐘並告訴自己「沒什麼大不了」。可以多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、優酪乳、綠茶這五種緩解焦慮的食物。
晚睡症
晚睡症在心理學上是「拖延症」的一種，也是睡眠障礙的一種，長期下去就會構成亞健康的人格特徵。
許多人上了一天班，明明就很疲憊了，回到家困倦感就變成了亢奮，繼續上網、打遊戲、看影片、上網聊天，非要熬到凌晨才肯上床。「晚睡症」雖然不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學習。試著調整自己的生活狀態，爭取每天提前半小時上床，並增加跟朋友見面交流的機會，給壓力一個恰當的宣洩出口。
初老症
現代人因快節奏的生活步調，承受壓力大，往往心智年齡比實際年齡老得快，年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態消極，不想奮鬥，這就是初老症。
「初老症」並不是正常現象，主要源於社會壓力太大、年輕人心理承受能力變弱，與想要逃避的心理有關。此外，營養失衡、不良生活習慣、身體功能衰退等也是原因之一。事實上，遇事勇於承擔責任，努力克服困難，才能實現自我的價值。
選擇恐懼症
美國一項調查顯示，人每天要做70個選擇。選擇機會多了，本來是一件好事情，可是對有些人來講，卻是一種痛苦和折磨。有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，他們會要求自己必須做一個單選，而且必須是最大限度的理想化的選擇。
建議在面對選擇時，應了解自己的真實需求，增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。首先進行自我分析，分析出自己害怕選擇的原因，接著要根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。
強迫症
強迫症是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發率跟哮喘及糖尿病同樣普遍。強迫症的患者會陷入一種無意義、且令人沮喪的重複想法與行為當中。典型的症狀是強迫行為，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖等。也可能出現強迫觀念，例如強迫性回憶、強迫性懷疑、強迫性聯想……或二者同時出現。
美國精神病學會提出一個「15分鐘法則」，來減弱強迫思維。當出現強迫想法時，努力將強迫行為的發生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當你又想洗手時，不妨先問自己：「慢些，我真的需要洗手嗎？」過5分鐘後，再告訴自己「我沒有立刻去洗手，好像手也沒那麼髒」，再過5分鐘後，告訴自己「這是強迫症在作祟」，最後5分鐘可以試著轉移注意力。如果你也有強迫症狀，試看看這方法。◇
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