科學證實 多「書寫」有助延年益壽

最新研究發現，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於緩解神經緊張、消除疲勞、養腦護心，有助於長壽。（攝影／王嘉益）

每周練習兩個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康。最新研究發現，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能、緩解神經緊張、消除疲勞、養腦護心，有助於長壽。

文 _ 李熙

每個人從小就開始學寫字，但你可能不知道，每周練習兩個小時毛筆字，可意想不到地促進心腦血管的健康。近日，一項最新研究發現，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能、緩解神經緊張、消除疲勞、養腦護心，有助於長壽。

寫字對健康的六大好處

11月12日，美國《赫芬頓郵報》報導，寫字對人的健康有意想不到的六大好處。一、在書寫過程中，我們雙手會向大腦發送信號，可以增強記憶力；二、新西蘭的一項研究中發現，寫字能加快受測者傷口癒合速度；三、寫字可以舒緩癌症患者的情緒。2008年發表在《腫瘤學家期刊》上的一項研究顯示，僅僅是單次的、20分鐘的寫作練習就能讓一些癌症患者對疾病的思考方式發生積極轉變，讓他們心態更平和。

四、寫字可以改進睡眠。發表在《應用心理學：健康與幸福研究》上的一項研究顯示，每晚花15分鐘寫下讓你感激的事情，就能顯著改善睡眠質量；五、寫字可以讓人更樂觀。美國加州大學戴維斯分校和邁阿密大學的學者也發現，參與研究的人每周寫一次感恩日記，兩個月後，他們對生活的態度更為樂觀，體育鍛鍊量也增多了。六、早在2005年《精神疾病治療進展期刊》就發表研究，寫字的好處不僅會在短期內顯現，而且也能讓人獲得長期回報，如改善情緒、提升幸福感、減輕壓力等。

古人云：「作書能養氣，也能助氣。」在書寫時，頭要正、身體要直、肩要鬆弛、呼吸要深而均勻自然、精力集中，全身就如處於一種運動狀態，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都會得到鍛鍊，所以可促進血液循環，增強新陳代謝，對身體是很有益的。堅持練習書畫，對於培養審美趣味、陶冶情操，也可起到潛移默化的作用。

堅持練習書畫，對於培養審美趣味，陶冶情操、也可起到潛移默化的作用。（攝影／林寶雲）

95歲書法家從寫字感悟人生哲學

來自安徽和縣、現年95歲的書法大師黃伯平目前定居於臺灣，他自六歲開始學習書法，對中國正統書法文化有深刻的鑽研與認知，更從書法「橫平、豎直」的寫字訣竅中體悟出做人的道理，他說正統書法寫字，直的一看就出來了，寫得歪了就不對；橫的要平，倒筆就不行，就像做人一樣，要行得正。走到書法裡面，這個人是正人君子，不會做壞事。

寫書法近90載，讓他清心寡慾，甚至會感受到與聖賢同修。高齡95歲，身體仍然健朗，他說這都是書法所賜予的。他引用一句話「天道無親，常與善人」來解釋為何他如此長壽：「天沒有親戚，你行善祂就給你了。常與善人：常給善人。」他說：「人非聖賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉。不管你犯多少錯，你開始認為你有過要改，就跟天接上了，天會來幫助你。」

資訊化社會 打字多寫字少

值得一提的是，現代社會資訊化、科技產品越來越發達，老老少少都打字多、寫字少，提筆忘字、漢字書寫水準下降等現象頻繁出現，寫字不規範、不端正、錯字頻出者大有人在，學生的漢字書寫情況越來越糟。

不少學校不重視寫字教學，而把主要精力用在提高升學率上。有些學校裡書法教師改教電腦。目前只有一些小學將寫字納入日常教學，多數初中學校並未開設寫字課，更談不上書法訓練了。

筆勝鍵盤 寫字有利學習

2011年，挪威史達溫格大學（Stavanger University）的閱讀專家曼根（Anne Mangen）教授與馬賽大學（Marseille University）的神經生理學家維里（Jean-Luc Velay）發表研究報告顯示，用手寫字的小孩與學生，學習能力比打字的兒童和學生強。

做出這項結論的科學家表示，從筆與書本轉換到螢幕與鍵盤時，某種東西顯然在大腦運作過程中被遺漏了。用手寫字時，這個動作會在大腦的感覺動作區（Sensorimotor）留下痕跡。而只是觸碰鍵盤並打字，會在大腦產生不同反應，顯示這不會以相同方式強化學習機制。◇