男子5年減重400磅 離開輪椅成為健身達人

男子5年減重400磅 離開輪椅成為健身達人（大紀元製圖）

【新視角聽新聞】美國一名男子在體重飆升到700磅後，被限制在輪椅上，如今他的生活發生了翻天覆地的變化。隨著開始在社交媒體上分享自己的減肥歷程，他的粉絲已從零增加到數十萬。

美國俄亥俄州的一名男子在體重飆升到700磅後，被限制在輪椅上，如今他的生活發生了翻天覆地的變化。

他放棄了每天攝入6000卡路里熱量的飲食習慣，並在五年內減重400磅，而這中間的過程，完全沒有經過任何手術。

現年26歲的扎卡里‧芒西（Zachary Muncy）是哥倫布（Columbus）市的一名健身達人。對於芒西來說，五年前的生活與現在截然不同，那時的他正面臨嚴重的體重過重，全身幾乎無法動彈，只能坐在輪椅上。

芒西告訴《大紀元時報》：「我的體重一直是個問題。我還有四個兄弟姐妹，我是最小的，有一個單親媽媽。」

芒西十幾歲時患上了暴飲暴食症。最嚴重的時候，他一天能輕鬆攝入6,000卡路里的熱量，飲食內容包括垃圾食品、快餐，而且從不控制飲食份量。

典型的早餐包括了三至四個雞蛋和一整包麥當勞（McDonald’s）的培根或其它食物。午餐則是包括溫迪（Wendy’s）、麥當勞或漢堡王（Burger King）的超值套餐。晚餐也是一樣，任何「快速、簡便、便宜」的食物都合他的胃口。如果家裡有吃的，他就會拼命吃那些垃圾食品。

芒西透露說，「我既要面對食物成癮，又要面對隨之而來的抑鬱。我基本上不和任何人接觸，就像生活在自己的世界裡一樣。最後已經到了只能坐輪椅的地步，如果我走超過5英尺的路，就會感到明顯的背痛、氣喘吁吁和頭暈目眩。真的太可怕了！」

芒西的身體限制，加劇了他的心理健康問題。19歲時，他的體重達到了700磅。就在這個時候，他第一次意識到了自己問題的嚴重性。

他回憶說，「我的血壓高得離譜，屬於糖尿病前期患者。我記得，當我去看醫生時，我坐在輪椅上，我的左腿和右腿都出現了全面的淋巴水腫。」

芒西透露道，「那位醫生對我說，『你能活到30歲就不錯了，根據你目前的狀況，如果你到25歲還在這裡，我會感到很驚訝。』而我必須坦承，從抑鬱症的角度來看，聽到這個消息，實際上我有點高興。」

幸運的是，當醫生的話深深地刻入他的心靈時，他在內心告訴自己，是應該改變一下自己了。

於是，2019年7月25日，芒西正式踏上了減肥之旅。

芒西分享道，「我制定了整整一個月的膳食安排，基本上就不得不學習營養學的術語。我花了很多時間在網上閱讀關於宏量營養素（macronutrients）、卡路里、不同飲食方法的知識。我確定了一個卡路里目標，在這個卡路里目標範圍內，我幾乎想吃甚麼就吃甚麼。」

芒西的新飲食習慣從每天的早餐開始，早餐包括兩杯蛋白奶昔和兩杯酸奶。他為午餐和晚餐準備的膳食，包括每餐一份8盎司的肉類和一份蔬菜，再加上一份「不太健康」的食物，以滿足他對垃圾食物的渴望，但份量要適當。

他說，「我總是添加一些我過去喜歡吃的食物，但這些食物都是經過精心挑選出來的，是不會影響我減肥成功的食物。」

芒西開始在治療師的幫助下戒除食癮。他的工作任務和工作手冊都與他的暴食症有關。接著，他開始坐在輪椅上鍛鍊身體。前三個月，他每天鍛鍊20分鐘。在最初的90天裡，他的體重減輕了90磅，運動能力也發生了顯著的變化。

他說，「很明顯，我的身體正在為此感謝我，我真的能夠站起來走一會兒了。在我減肥之旅的第一年，我的有氧運動大概就是從廚房的牆壁走到客廳的牆壁，大概有200英尺。這是我減肥第一年的主要運動量。」

六個月後，芒西的體重又減輕了70磅。在這個關鍵時刻，他通過俄亥俄州立大學會見了一位營養師，以確保他所做的事情「實際上是健康和可持續的」。

很快的，芒西開始重獲新生。

芒西說，「我能夠站起來活動了。我找回了自己的身體，找回了自信。我更加獨立了。我不需要別人幫我穿鞋、穿褲子，我可以自己倒垃圾，可以自己進出浴室。我之所以如此自信，是因為我所做的一切都對我有效。」

「我看到了隧道盡頭的曙光，但那並不是結束我生命的曙光。我已經開闢了減肥之路，我只需要繼續走下去。從2019年到現在，我一直抱著同樣的心態。」

在減肥初期，芒西依靠母親的支持。他會給母親一張「購物清單」，母親會做飯並準備好一切。一旦他恢復了獨立，芒西就接管了一切。

2020年4月，在他開始減肥之旅後的九個月，他遇到了他現在的女朋友，他們一起經歷了風風雨雨。

芒西透露說，「她一直非常支持我、愛我，對我很有耐心，因為此時我的體重仍有500磅。我不是一個典型的男朋友。我們會去散步，我必須帶一個袋子，裡面裝滿了水、吸入器等所有必備品。所以她在整個過程中都非常支持我，總是在我身邊和我聊天，成為我更多的靈感來源。」

當芒西的體重減到550磅時，他決定開始在社交媒體上分享自己的減肥歷程。他發布了自己的第一段影片，並承諾每天上傳體重檢查、每週稱重和心理健康更新，以對自己負責。隨著他的粉絲從零增加到數十萬，發布影片就變成了一種幫助和激勵他人的方式。

芒西說，「我沒有太多的朋友和熟人，所以我真的沒有人可以分享我的進步。當我製作影片內容時，我總是抱著與體重700磅的自己對話的心態來製作，並努力讓內容淺顯易懂，對那些同樣狀態不佳的人來說也容易理解。」

芒西開始在社交媒體上獲得了超乎預期的積極回應。

他分享說，「人們給我發短訊，說，『嘿，因為你，我減掉了200磅』；『因為你，我減掉了300磅』。這對我來說意義重大。」

自從芒西改變了自己的生活並公開分享他的故事後，他過去的朋友又重新出現了。許多人祝賀他減肥成功，有些人則為過去的行為道歉。

芒西說，「我曾經是『那個減肥的人』，現在我又能和鎮上認出我的人交談了。這實際上是一次非常令人感到謙卑的經歷。我遇到過一些在高中時欺負我的人，他們都主動向我道歉，這非常好。」

在撰寫本文時，芒西的體重已經降至298磅，在不做手術的情況下，他在五年內總共減重400多磅。他已經達到了目標體重，目前也正在維持同樣體重。他於2021年5月進行了第一次鬆弛皮膚切除手術，並準備在2024年3月進行另一次手術。

如今，作為一名有影響力的健身人士，芒西建議其他與食物成癮奮戰中的人不要草率行事，而是採取逐步減肥方式，通過多次嘗試和錯誤，並在任何減肥之旅開始時，優先考慮心理健康。

芒西對《大紀元時報》說，「我強烈建議，如果你真的對我的故事產生共鳴，如果你認為自己飲食不健康，請從治療開始。一旦你了解了自己的心理健康狀況，以及如何更好地應對不同的情況，那麼你也可以將其應用到你所吃的食物和所做的選擇上。」

以上節目內容，取材自英文大紀元記者Louise Chambers報道／艾琛編譯。

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責任編輯：T so

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